Думаете, кишечник только участвует в пищеварении? На самом деле его миссия намного значительнее. Ученые давно знают, что кишечник играет огромную роль в нашем настроении и общем самочувствии. Почему? Объясняют специалисты клиники неврозов «Сосновый бор» СОКПБ.
Умный кишечник
Слова «второй мозг» – не метафора. У нас в кишечнике есть своя собственная сложная нервная система, которая называется энтеральной нервной системой (ЭНС). Она состоит из миллионов нейронов ( их больше, чем в спинном мозге!), расположенных вдоль всего пищеварительного тракта. ЭНС способна работать почти автономно, регулируя пищеварение, движение пищи и усвоение питательных веществ.
Диалог разумов
Но ЭНС не изолирована. Она постоянно общается с нашим главным — головным — мозгом. Это называется ось «мозг-кишечник»: мозг влияет на кишечник, а кишечник — на мозг.
Как это работает?
• В кишечнике производится до 95% всего серотонина — нейромедиатора, известного как «гормон счастья». Неудивительно, что проблемы с кишечником часто сопровождаются тревогой, депрессией или раздражительностью.
• Стресс и нервное напряжение могут вызывать боли в животе, диарею или запоры, влияя на моторику и чувствительность кишечника. И, наоборот, дискомфорт в ЖКТ сам по себе является источником стресса.
• Кишечник – важнейший иммунный орган. Его состояние напрямую влияет на защитные силы всего организма.
Думай о своем микробиоме!
Важную роль в этом диалоге играет и микробиом кишечника – триллионы бактерий, живущих внутри нас. Они влияют на работу ЭНС, выработку нейротрансмиттеров и даже на иммунную систему. Здоровый и разнообразный микробиом способствует хорошему настроению и крепкому иммунитету.
Итак…
Понимание того, что кишечник – это не просто орган пищеварения, а сложный центр, тесно связанный с нашим эмоциональным и психическим состоянием, меняет подход к здоровью. Забота о микрофлоре кишечника, правильное питание и управление стрессом — инвестиции в наше общее благополучие и настроение. Берегите свой «второй мозг»!
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики
