Рассказываем, как дышать, когда нечем.
Несколько дней подряд Артемовский район борется с пожарами, а его жители страдают смога. Как пережить это сложное время с наименьшими последствиями для здоровья?
Есть несколько простых советов, которыми делятся медики АЦРБ.
1. Избегайте нахождения на открытом воздухе, особенно рано утром, когда концентрация смога в нижних слоях атмосферы самая высокая.
2. Используйте на улице маски и респираторы.
3. Пейте больше воды, кисломолочных продуктов, соков, чтобы остановить обезвоживание и сохранить баланс солей в организме.
4. У алкоголя и газированных напитков противоположное действие, они противопоказаны в период задымления.
5. Ешьте овощи, фрукты, лёгкие полезные блюда, а не жирную тяжелую пищу. Это поможет уменьшить токсическое воздействие смога на организм. Можно также принимать поливитамины.
6. Часто промывайте нос и горло, принимайте душ, чтобы смыть со слизистых и кожи частички продуктов горения.
7. Не курите. Справиться с удвоенной нагрузкой органам дыхания будет сложно.
8. Чаще делайте в квартире влажную уборку, завесьте окна и двери влажной тканью. Используйте в помещениях увлажнители воздуха, а если их нет, поставьте банки с водой.
9. Откажитесь на время от контактных линз, сделайте выбор в пользу очков.
10. При обострении хронических заболеваний, приступах слабости, головокружении и прочих недомоганиях обращайтесь за медицинской помощью.
