Нарколог рассказал, как минимизировать риск от употребления алкоголя в новогодние праздники.
Конечно, безопаснее всего не пить алкоголь вовсе. Но большинство людей всё-таки планируют поднять бокалы в новогоднюю ночь, а некоторые не откажутся от спиртного и в другие дни, вечера или ночи каникул. Советы психиатра-нарколога Евгения Пьянкова помогут снизить острые и отдалённые риски праздничных возлияний.
Полностью безвредной дозы алкоголя не существует, риск растёт вместе с объёмом и частотой приёма. Если вы хотите выйти с каникул без потерь, важен сознательный подход.
«Перед праздником оцените своё здоровье. Сердечно‑сосудистые заболевания, болезни печени, желудка, ментальные расстройства, приём многих лекарств повышают риски — в этих случаях лучше отказаться от алкогольных напитков даже в минимальных количествах. Если проблем со здоровьем и других «отягчающих обстоятельств» нет, всё же заранее продумайте лимит напитков и строго придерживайтесь плана», — советует психиатр-нарколог Евгений Пьянков.
За праздничным столом делайте паузы — выпивайте стакан воды между тостами. Не забывайте закусывать, еда замедляет всасывание спирта. И пейте не более одного бокала или рюмки в час — так уменьшается пиковая нагрузка на организм. Предпочитайте напитки с меньшей крепостью и избегайте коктейлей с крепким алкоголем. Ни в коем случае не смешивайте алкоголь с энергетиками — это маскирует степень опьянения и повышает риск сердечных и других осложнений.
«Отдельный совет — для людей с риском зависимости. Если вы понимаете, что можете «сорваться», заранее договоритесь с родственниками и друзьями о вашем (а лучше бы общем) полном воздержании, чтобы никто не провоцировал. Займитесь в каникулы чем-то интересным, активным и позитивным. Лекарственные средства для снижения риска срыва назначаются только врачом — обсудите заранее», — предупреждает доктор.
Важно также знать, как помочь человеку, получившему алкогольную интоксикацию, ведь острое отравление спиртным может привести к весьма печальному итогу. Признаки тяжёлой интоксикации — это потеря сознания, судороги, затруднённое, медленное дыхание (менее восьми вдохов в минуту), синюшная или бледная кожа, рвота при потере сознания, беспробудный сон.
«При этих симптомах вызывайте «Скорую помощь». Пока она едет, уложите пострадавшего на бок, следите за дыханием и пульсом, не пытайтесь заставить пить воду, чай или кофе или вызвать рвоту у бессознательного человека», — говорит врач Евгений Пьянков.
Чтобы быстрее восстановиться после новогодней ночи, пейте воду, ешьте лёгкую пищу, отдыхайте. Не добавляйте алкоголя наутро.
Праздники — время радости, не омрачайте их последствиями чрезмерного употребления алкоголя. Самоконтроль, планирование, трезвые сопровождающие и знание признаков опасной интоксикации существенно снижают риски. Будьте здоровы!
Марина Казакова
