В Артемовском объявили неделю профилактики неинфекционных заболеваний

Фото из архива редакции. Советы - простые, но у тех, кто к ним готов прислушаться, появится шанс изменить отношение к своему здоровью и повысить качество жизни.
Фото из архива редакции. Советы - простые, но у тех, кто к ним готов прислушаться, появится шанс изменить отношение к своему здоровью и повысить качество жизни.

Что делать надо? Читайте рекомендации начальника службы оказания амбулаторно-поликлинической первичной медико-санитарной помощи АЦРБ и присоединяйтесь!

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики посвящает текущую неделю, с 16 по 22 января 2023 года, профилактике неинфекционных заболеваний.

Как говорит начальник службы оказания амбулаторно-поликлинической первичной медико-санитарной помощи Алевтина Баирова, хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными. 

Хронические неинфекционные заболевания – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.  К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

- 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение, - поясняет Алевтина Семеновна. -  Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек, - поясняет Алевтина Семеновна.  

Очень важно:

1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);

2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

3. Правильно питаться:

-ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха);

-увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);

-увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

-снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

-ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

4.не курить;

5.отказаться от потребления спиртных напитков;

6. Быть физически активным:

-Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

-Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

-Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

-Необходимо чередовать анаэробные и 4 аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).

Чтобы оставить свой комментарий к материалу, необходимо зарегистрироваться на сайте.

Ваше мнение?

По теме

Фото предоставлено АЦРБ
Фото: ru.freepik.com
На встрече были не все целевики, некоторые добавились позже / Фото предоставлено АЦРБ
Фото предоставлено Центром общественного здоровья и медицинской профилактики
Фото: Василий Ергашев
Фото: Василий Ергашев
Фото предоставлено Центром общественного здоровья и медицинской профилактики
Фото предоставлено АЦРБ
Фото предоставлено АЦРБ
Фото предоставлено АЦРБ
Фото предоставлено АЦРБ
Фото предоставлено АЦРБ
Фото предоставлено АЦРБ
Фото предоставлено АЦРБ
Фото: ru.freepik.com
Фото предоставлено АЦРБ
Фото: Архив
Фото предоставлено Артемовский ЦРБ
Фото предоставлено ЦРБ
Фото предоставлено ОМВД
Фото предоставлено АЦРБ
Фото предоставлено Центром общественного здоровья и медицинской профилактики

О проекте Info-Art.RU

Проект info-art.ru - это официальная электронная версия муниципальной газеты "Артемовский рабочий", первый номер которой вышел 17 октября 1930 года с названием "Егоршинский рабочий". Учредители газеты "Артемовский рабочий": Администрация Артемовского городского округа, Дума Артемовского городского округа. Создание сайта АМИ

Ресурс:16+
Победитель конкурса Золотой Гонг